Tại Sao Phụ Nữ Càng Có Tuổi Càng Dễ Béo Bụng & Tăng Cân

Tại Sao Phụ Nữ Càng Có Tuổi Càng Dễ Béo Bụng & Tăng Cân

Tại sao phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và tăng cân ngay cả khi thực hiện chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn mỗi ngày? Liệu có phải cứ đến một độ tuổi nào đó là phụ nữ sẽ "phát tướng"?

 

Đây là câu hỏi của hầu hết mọi phụ nữ khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên. Và để tìm hiểu nguyên nhân vì sao, chúng ta hãy cùng theo dõi trong nội dung sau đây để hiểu rõ hơn và có cách khắc phục hiệu quả nhất.

 

I. Nguyên nhân phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng?

 

Phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng là do phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến sự tăng cân mất kiểm soát khiến cơ thể dễ bị béo phì.

phụ nữ trung niên béo bụng

Phụ nữ vào giai đoạn mãn kinh thường bị tăng cân mất kiểm soát và béo bụng (Nguồn ảnh: ST)

 

Theo nghiên cứu thì trong giai đoạn từ 20 đến 50 tuổi, phụ nữ tăng trung bình 11kg. Tuy nhiên, sự tăng cân đột ngột và khó kiểm soát lại rơi vào giai đoạn mãn kinh.

 

Trước 40 tuổi, phụ nữ chủ yếu béo ở phần dưới như đùi và mông; đến tuổi mãn kinh mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng và quanh vùng eo. Nguyên nhân là do nồng độ estrogen (hormone sinh dục nữ) giảm.

 

Estrogen có tác dụng làm tăng khối cơ bắp nên ở tuổi mãn kinh, khi hàm lượng estrogen giảm xuống, khối lượng cơ cũng sẽ giảm, trong khi lượng mỡ tăng. Do đó, vào giai đoạn mãn kinh, nếu phụ nữ trung niên vẫn giữ thói quen ăn uống như trước khi mãn kinh thì việc thừa năng lượng gây tích mỡ là tất yếu.

phụ nữ trung niên béo bụng

Phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và tăng cân (Nguồn ảnh: ST)

 

II. Giải pháp giúp phụ nữ kiểm soát mỡ bụng và giữ dáng ở tuổi trung niên

 

1. Vận động thường xuyên

 

Để kiểm soát mỡ bụng và giữ dáng, phụ nữ trung niên cần luyện tập thể dục thường xuyên, nên tập đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tốt hơn hết, chúng ta nên hình thành thói quen luyện tập thể thao thường xuyên ngay từ khi còn trẻ để có vóc dáng đẹp khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

phụ nữ trung niên béo bụng

Vận động đều đặn mỗi ngày 30 phút giúp cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát mỡ bụng tốt hơn (Nguồn ảnh: ST)

 

2. Khám sức khỏe định kỳ

 

Khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên thì nội tiết tố cơ thể đã thay đổi và bắt đầu có sự suy giảm nhiều. Do đó, sự rối loạn chuyển hóa trong giai đoạn mãn kinh tiềm ẩn nhiều rủi ro về bệnh tật như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, gout…

 

Vì vậy mà ở giai đoạn U40-50, các quý cô nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm 1 lần để tầm soát, phát hiện sớm nguy cơ bệnh tật, hay những căn bệnh tiềm ẩn do mỡ thừa gây ra.

phụ nữ trung niên béo bụng

Khám sức khỏe định kỳ 1 năm 1 lần để tầm soát bệnh và phát hiện sớm căn bệnh tiềm ẩn (Nguồn ảnh: ST)

 

3. Ăn uống hợp lý

 

- Cung cấp đủ 20 - 30g chất xơ mỗi ngày và các thực phẩm giàu vitamin B như chuối, ngũ cốc, khoai tây... để hạn chế tăng cân và giúp ích cho việc giảm các triệu chứng mãn kinh như đau bụng, thay đổi tâm trạng… Ngoài ra, các loại rau củ hoa quả chứa nhiều vitamin C cũng cần bổ sung đầy đủ.

phụ nữ trung niên béo bụng

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ bụng và tăng cân (Nguồn ảnh: ST)

 

- Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Lượng chất béo nạp vào cơ thể chỉ nên chiếm dưới 30% lượng calo hàng ngày. Tránh đồ ăn, đồ uống có đường, thực phẩm nhiều tinh bột, mỡ động vật hay nhiều muối như lạp xưởng, chà bông, xúc xích… vì chúng dễ làm tăng huyết áp - căn bệnh nguy hiểm đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

 

- Tuyệt đối tránh sử dụng hoặc lạm dụng thuốc giảm cân vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

 

4. Chọn trang phục phù hợp với vóc dáng

 

Mặc dù biết rằng phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và mất phọt. Nhưng dù vóc dáng không còn chuẩn như trước thì phụ nữ chúng ta cũng cần phải ăn mặc đẹp. Hãy tận hưởng những trang phục mang lại sự thoải mái và tự tin vui sống với khoảnh khắc hiện tại.

phụ nữ trung niên béo bụng

Hãy tận hưởng và sống vui vẻ với khoảnh khắc hiện tại bằng những trang phục phù hợp, vừa vặn với vóc dáng (Nguồn ảnh: ST) 

 

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp quý cô trung niên hiểu được lí do vì sao phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và tăng cân để có những giải pháp kiểm soát mỡ bụng hiệu quả nhất.

 

Nguồn: http://quanchonguoibeobung.com/

---------------

LEDA TUMMY - Thời Trang Nữ Béo Bụng U30 - U60.

☎️ Hotline: 0961.505.305 (Ms. Đào)

🏪 Địa chỉ 1: 456/16 Huỳnh Tấn Phát, Kp 7, thị trấn Nhà Bè, huyện Nhà Bè, TPHCM (Hẻm 2056 Chùa Lá).

🏪 Địa chỉ 2: Cửa Đông (cửa số 15) Chợ Bến Thành, đường Phan Bội Châu, Quận 1, TPHCM.

📧 Email: cskh@ledatummy.vn

🌐 Website: www.ledatummy.vn

Viết bình luận: